X
تبلیغات
رایتل
1393,01,11

12 نکته برای پیشگیری سرطان

نوشته شده توسط محمدرضا روحی در ساعت 09:24

- ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید.

- وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید.

- زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم.

- بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید.

 
- مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.

- اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه مصرف نکنید.

- هر روز سبزی و میوه بخورید.

 
- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید.

- مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید.

 
- غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد
- نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید.

-توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودکان

نظرات (0)
نظر بدهید
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
ایمیل :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد