12 نکته برای پیشگیری سرطان

- ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید.

- وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید.

- زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم.

- بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید.

 - مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.

- اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه مصرف نکنید.

- هر روز سبزی و میوه بخورید.

 - از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید.

- مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید.

  - غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد
- نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید.

-توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودکان